Eelmisel nädalal rääkisin sellest, kuidas taas peale suvepuhkust trennilainele saada ning ehk panid tähele, et soovitasin vajadusel küsida nõu treenerilt. Kui tunned, et oleks abi tarvis, siis tasub
Puhkuste aeg ja suur suvi on asendunud jahedate sügisilmadega ning aeg jätkata tervisenurga artiklite sarjaga. Ka sina, hea lugeja, saad mulle abiks olla, tuues välja mõne huvipakkuva teema,
Minu artiklite sarja kevad-suvine tsükkel on jõudnud lõpusirgele ja tänan kõiki, kes oma mõtteid ja tagasisidet on jaganud. Tänu teile sain kirjutada teemadel, mis usun, aitasid paljusid oma
Treening on kohastumisprotsess, mille tulemusena peab organism saavutama soovitud tulemused. Nendeni tuleb aga liikuda järk-järgult ning treening ja puhkus peavad olema õigesti kombineeritud – raskematele treeningperioodidele peavad järgnema
Regulaarne füüsiline aktiivsus on oluline igas eas. Mida liikuvamad elu jooksul oleme, seda täisväärtuslikum on elukvaliteet. Nagu varasemates lugudes maininud olen, hakkab alates kolmekümnendatest eluaastatest ainevahetus aeglustuma, lihasmass
Treeningute erijuhtude alla kuuluvad ka väga ülekaalulised inimesed, kellel tuleb treeningule pöörata erilist tähelepanu, sest nii oma suure kehakaalu kui ka kehakaaluga kaasnevate terviseriskidega on mitmed treeningud
Treeningute erijuhtude all pean silmas olukordi, kui inimesel on mõni terviseprobleem, millega treeningu ülesehitusel arvestama peab. Järgnevates lugudes võtangi vaatluse alla levinumad erijuhud, seekord peatun pikemalt kõrge vererõhu
Üha enam avaldatakse uuringuid, kus tuleb esile, et ülekaalulisus laste ja noorte hulgas muutub aina laialdasemaks probleemiks. Põhjuseks on nii valed toitumisharjumused kui ka vähene füüsiline aktiivsus. Seekord
Toidulisandite teema kokkuvõtteks räägin vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest. Üldiselt on mitmekülgse ja täisväärtusliku toitumise korral nende täiendav manustamine põhjendamata. Siiski esineb erandeid, näiteks võib lisandina vitamiinide ja
Toidulisandite eesmärk on vajadusel tavatoitu täiendada. Nende koostis on väga mitmekesine – toidulisandid on nii vitamiinid, mineraalained kui ka valgupulbrid. Seekord keskendun põhiliselt naturaalsetest toiduainetest toodetud kontsentraatidele. Ka
Toitumise põhialused ja roll eesmärkide saavutamisel V OSA Eelnevates artiklites andsin ülevaate makrotoitainete omaduste ja tarbimise kohta. Sel korral võtan toitumise teema kokku, tuues välja, mida tuleks toidukordade
IV OSA Seekord räägin rasvadest ja lõpetan sellega ühtlasi makrotoitainete teema. Kehas olevad rasvad jagunevad asukoha järgi kaheks: depoorasv, mis asub nahaalustes piirkondades ja siseelundite ümber ning struktuurrasv
III OSA Eelmises loos alustasin makrotoitainete tutvustamist ja peatusin pikemalt süsivesikutel. Täna räägin valkude ülesannetest ja tähtsusest organismis. Valkude roll organismis Valgud ehk proteiinid on head abimehed
II OSA Makrotoitainetel – süsivesikud, valgud, rasvad – on organismis oluline roll. Nende tarbimise piiramine, näiteks äärmuslike dieetidega, võib tekitada pöördumatut kahju. Päevasest kaloraažist peavad moodustama süsivesikud
I OSA Õige toitumine on oluline nii neile, kes regulaarselt trenni ei tee, kui neile, kes on füüsiliselt aktiivsed. Toitumine mängib suurt rolli treeningutega seotud eesmärkide saavutamisel,
Treeningu ajal on oluline tarbida vedelikku, seejuures peab aga teadma, mida ja millal juua ning millised joogid tuleks välistada. Seekord annangi ülevaate, kuidas treeningul vedelikku õigesti tarbida. Lisaks
Kõhulihaste treenimisele pööravad paljud erilist rõhku, samas sooritatakse harjutusi sageli tehniliselt valesti. Seekord annangi ülevaate, mida tuleks kõhulihaste treenimisel jälgida. Õige tehnika Üks sage viga on see, et
III osa Täna selgitan hingamise ja tempo valiku põhimõtteid jõutreeningul ning loo lõpuosas keskendun edasijõudnute treeningu ülesehitusele. Kuidas hingata? Sageli hoitakse harjutuse sooritamise ajal hinge kinni, mida tegelikult
Lihas- ehk jõutreeningu roll eesmärkideni jõudmisel II osa Eelmise loo lõpetasin lihastreeningu komponentide tutvustusega. Siinkohal tasub meelde tuletada, et algajal treenijal on raske üksi leida kuldset keskteed treeningu
„Kui soovid kogeda suuremat sisemist rahu ja rohkem elurõõmu ning sul on valmidus vabaneda häirivatest tunnetest, siis oled oodatud Meta EFT esimese astme kursusele,“ seisab terapeut-koolitaja ja paljude
I osa Kui seni olen pikemalt rääkinud kestvustreeningutest, siis järgmistes lugudes peatun lihas- ja jõutreeningutel. Lihastreeningu rolli eesmärkide saavutamisel ei tohiks alahinnata. Nii kehakaalu kaotamisel ja hoidmisel
Üle 30 aasta joogalike õpetustega tegelenud Ingvar Villido on loonud iidsetel praktikatel põhineva inimarengu meetodi – teadliku muutuse kunst (TMK). Aprillis jõuab Villido TMK kursus ka Rakverre. Ülle
